b 50

Witam, postanowiłem sie nieco wziac za siebie i zalozyc domowa silownie. Dojazd na profesjonalna odpada poniewaz jest mi nie na ręke. Mam zamiar kupić : Ławke : http://allegro.pl/promocja-lawka-pod-sztange-skladana-3-kolory-i3352588348.html Sztange : http://allegro.pl/markowa-sztanga-promax-50-kg-12-krazkow-hit-i3364986518.html Hantle : [...]

Witam, kończę właśnie piąty tydzień cyklu na EPI. Zaczynałem od dawki 30 i do końca 40mg. Na początku 5 tyg postanowiłem wejść na 50 ale już po 2 dniach zaczęły mnie dość mocno jajka boleć. Zszedłem znowu do 40 ale przy głębszym wdechu bolą mnie okolice brzucha, boki i okolice nerek (jajka też czasem pobolą). Czy to normalne ? nie wiem czy [...]

cześć, jestem ektomorfikiem, mam 181cm wzrostu przy 60kg wagi. Jestem w wieku 18 lat. Od miesiąca chodzę na sport walki- krav magę. Chciałbym się dowiedzieć co muszę jeść oraz w jakich ilościach (jeśli suplementy to jakiej firmy) i jakie partie mięśni trenować, aby urosnąć w siłę jak i wizualnie. PS. zastanawiam się czy w ogóle iść na siłownię czy [...]

Wiek : 17 Cel : Masa Wzrost : 160 Waga : 57 Dzień treningowy : (zmiana taka, że biore 50g węgli 30 min przed trenigiem i 50 od razu po) http://img21.imageshack.us/img21/4373/6vq.png http://img221.imageshack.us/img221/2729/23j.png http://img827.imageshack.us/img827/3453/wpj.png Dzień nietreningowy: (posiłek 15;00) [...]

Witam.. Mam problem i potrzebuje rozwiązania. Ważyłem 80 kg przy wzroście 174,5 po 2-3 dniach waga mi spadła do 71, następne 4 dni ważyłem już 75. minął grubo tydzień i przed sekundą ważony 73, mam strasznie dużo skóry na brzuchu i nie wiem jak się tego pozbyć ;/ pomijając mascie, masaże, usuwanie za ileś tyś. jakieś inne sposoby na szybkie [...]

Witam. Mam 17 lat i po wakacjach idę do 2 liceum. Po liceum chcę startować do Szkoły aspiranckiej PSP. Muszę podciągnąć się na drążku min. 25x i mieć dobrą kondycję. Ale po za tym (choć to moje główne cele) chciałbym jeszcze chodzić na siłke. Mam własną siłkę i trenowałem już 2 lata a potem 1 rok przerwy. Teraz chciałbym wrócić. Jaki ja mam plan [...]

mam prosbe, rzuccie okiem na te diete : nie podam wam dokładnego rozkladu białek-tłuszy-wegli, ale chodzi mi raczej o to czy sa to odpowiednie produkty wo odpowiednich porach dnia : 31 lat - 187 cm /82 kg silownia 3 x plus bieganie 3 x jakies 10-12 km sniadanie: płatki owsiane, plus troszke orzechow, siemie lniane, pestki dyni, blonnik,rodzynki ( [...]

witam. mam zamiar kupic jakas odzywke tylko nwm jaka wiec pytam was specjalistow jakiej uzywac jestem sportowcem(koszykarzem), 16lat ektomorfik z dieta od dzisiaj :) ide w kierunku masy wiec moje zapotrzebowanie kaloryczne, bialkowe itp. wyglada tak: 4000 kcal dziennie 2200 kcal to wglowodany czyli 550g 600 kcal to bialko czyli 150g 1200 kcal to [...]

Witam. Na początek chciałem uprzedzić - nie wiem czy trafiłem do dobrego działu, nie wiedziałem, który wybrać, więc proszę o przeniesienie jak coś. Mam 17 lat, 166 cm wzrostu i warzę 50 kg co jest uciążliwe ponieważ nie mogę nabrać masy żeby jakoś w ogóle wyglądać. Taką mam przemianę materii czy coś.. A przechodząc do głównego celu mojej [...]

Witam :) Na wstępie chciałem powiedzieć że ze mną już jest wszystko ok jestem zdrowy i mogę ćwiczyć. A więc tak ogólnie to z moją siło jest słabo bo po tej chorobie wiadomo człowiek jest wrakiem (z ledwością podnoszę 50 kg). I teraz tak, ogólnie chodzi mi o zwiększenie swojej siły i na wyrobienie dobrej sylwetki. Mam 173 cm wzrostu i ważę 68 kg. [...]

Witam,od razu zaznaczam,że jestem zielony jeżeli chodzi o siłownię itp. A pisze tutaj ponieważ mam doła(sporego doła ... ).Mam 15 lat.Jestem bardzo chudy,na 180 cm wzrostu ważę 50 kg . : (((. I tutaj kieruję się do was,do bardziej doświadczonych i ogarniętych forumowiczów o radę: 1.jaką dietę na masę wybrać 2.jakie ćwiczenia na siłowni, czy wgl. [...]

Witam ponownie%-) Kończe cykl z teśćia i deki i chce zachować z 50% przyrostów mam 12 tabletek clomidu 50mg i teraz nie wiem czy lepiej wejść na jakiś kolejny cykl odrazu czy odblokować się i odczekać trochę?. Czekam na wasze odpowiedzi

Witam. Od kilku miesięcy stosuję Olimp Vitamin(witaminy i minerały). Teraz dokupiłem Carbonox od Olimpu. Czy mogę używać i tego i tego? Drugie pytanie jak mam dawkować Carbonox? Na opakowaniu zalecane jest 50g przed i 50g po, ale podobno bierze się 0,5g Carbo na kg masy ciała tak? Więc w przypadku mojej wagi 60kg to będzie 30g. To nie za mało? [...]

Witam ! Prosze o plan treningowy dla średnio zaawansowanych, ćwiczyć mogę praktycznie codziennie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 174 Cel treningowy: siła i masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: brak*********e inne sporty: brak (w przeszłości siatkówka, lekka atletyka) Ostatnio przerabiany plan: Trening interwałowy co 2 dni. Dostęp [...]

Wiek : 18 Waga : 51,7 Wzrost : 163cm Pomiary będą jutro. Zdjęcia postaram się dziś wieczorem. Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, dupcia W którym miejscu [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Deprogen_ARS_i28974_d380x380.jpg Opis - Podnosi poziom naturalnego testosteronu - Zmniejsza retencje wody - Wspomaga metabolizm estrogenów Betacourt Nutrition Deprogen ARS jest przeznaczony dla sportowców / kulturystów na najwyższym poziomie konkurencji, która musi utrzymać zdrowy poziom hormonów, gdyż [...]

Witam czy mógłby ktoś rzucić okiem na mój trening chcialbym startować do psp i udoskonalić swoje czasy na 50m i 1000m dołanczam swój plan treningowy który znalazłem na stronie i chciałbym zapytac co myslicie o tym treningu czy on pomoze mi osiągnać dobre czasy a wiec teraz coś o mnie wzrost 187cm waga 82kg od pół roku ćwiczę na siłowni co do [...]

Noo to po konkursie i odpoczynku czas wrócić :-) Wracam do planu, który ułożyła kiedyś dla mnie Martucca, bo sprawiał mi on najwięcej przyjemności a poza tym pasuje do moich planów. Sylwetka nie będzie celem samym w sobie, ale efektem ubocznym dobrej formy :-D Potrzeba mi lepszej formy w związku z planowanym powrotem do sportu na jakimś tam [...]

Cześć wszystkim, mam na imię Przemek. Zacznę od ankiety, a resztę będę dopisywał już po wypełnieniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 113,4 dzisiaj rano na czczo Wzrost : 175 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 113 Obwód pupy : 128 Obwód uda : 71 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia [...]

Gdy zacząłem stosować IF z 3 treningami w tygodniu w czasie roku akademickiego to jakoś ta redukcja szła przez miesiąc. Centymetry stały a estetyka się poprawiła. W obecnym momencie pracuje fizycznie. Co prawda z pracy nie wychodzę na kolanach ale idzie tam trochę tętno podnieść ;) Trening i okna zmieniają mi się co tydzień (z powodu pracy) 1 [...]